Nun folgen weitere Tipps für einen besseren Schlaf:
- Wenn dich zu viele Dinge beschäftigen und du den Kopf nicht frei bekommst um abends abzuschalten: schreibe sie auf! Denn am Abend kannst du viele Dinge nicht mehr klären. Durch das Aufschreiben kannst du sie nicht vergessen und dich am nächsten Tag direkt darum kümmern. Somit kann sich dein Geist erholen und nachts abschalten.
- Schaue nachts nicht auf deinen Wecker! Wie oft bin ich schon nachts aufgewacht, habe auf den Wecker geschaut und mir Gedanken gemacht, dass es erst 3 Uhr ist und mir plötzlich Dinge in den Sinn kamen die ich noch zu erledigen habe. Resultat: ich kann nur schwer wieder einschlafen. Stelle deshalb den Wecker weit weg von deinem Nachttisch um gar nicht erst in Versuchung zu kommen, die Uhrzeit zu prüfen. Dies schmälert dein Ablenkungsrisiko in der Nacht und hilft zudem beim Aufstehen – sofern du den Wecker sehr weit weg vom Bett, z. B. auf den Schreibtisch, stellst und du erst aufstehen musst um ihn auszuschalten 😉
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- Vermeide den Mittagsschlaf. Ich persönlich mache nie Mittagsschlaf, da ich erstens kaum Zeit dazu finde und zweitens Angst hätte, etwas vom Tag zu verpassen. Doch ich kenne einige Menschen, die mittags schlafen, sich jedoch über einen schlechten Nachtschlaf beklagen. Kein Wunder, denn bekommt der Körper mittags zu lange Entspannung, schöpft er zu viel Energie für den restlichen Tag und lässt uns schwerer abends einschlafen. Daher mittags maximal 10 Minuten eine kurze Entspannungspause: Schließe die Augen und setze dich an einen ruhigen Ort. Dies hilft deinem Geist zur Entspannung, damit du nachmittags wieder voll durchstarten kannst.
Nun denn, auf einen besseren Schlaf!
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